« Le corps est la porte d’entrée
pour une rencontre avec soi. »
Inès Cousty
Les Bienfaits de la Sophrologie
À vos côtés pour vous accompagner
La Périnatalité
Accompagnement de la grossesse
Préparation à l'accouchement
Post Partum
Dépression et Burn Out
Retrouver l'élan vital, la confiance en soi et l'espoir en l'avenir
Les Dépendances et Addictions
Sortir des addictions
Retrouver la sérénité dans son quotidien
L'alimentation
Sortir des troubles alimentaires
Vers l'acceptation et l'amour de son corps
Les bienfaits de la sophrologie sont vastes et puissants. Elle peut aussi être utilisée pour préparer un examen, pour la prise de parole en public, pour retrouver confiance en soi et en ses capacités, pour mieux vivre ses acouphènes. La liste de ses bienfaits n'est pas exhaustive.
Mon parcours
La Sophrologie, une révélation
Opticienne depuis plus de 20 ans, j'ai développé auprès de mes clients une écoute vraie, une envie de trouver la solution à leurs problématiques visuelles. De nature empathique, je me suis plusieurs fois rendue compte qu'un lien se créait pendant cet échange.
J'ai toujours été curieuse, j'aime comprendre comment les choses fonctionnent, notre corps, nos pensées.
En 2019, j'ai eu envie d'être plus en phase avec mes valeurs de bienveillance, d'écoute et d'aide à la personne.
Ma formation de Sophrologue Relaxologue au sein de l'institut Cassiopée a été un réel bouleversement, une ouverture sur une nouvelle dimension, une nouvelle manière d'aborder le monde qui nous entoure.
Depuis, mon objectif est de transmettre les fabuleux outils de la sophrologie, ainsi que mon approche du monde, afin d'aider les personnes à se sentir mieux dans leur corps, mieux dans leur tête et plus à l'aise avec leurs émotions. De tendre vers plus de positivité, de bien être et de lâcher prise.
Ainsi à notre niveau, nous œuvrons pour un monde plus apaisé, plus en paix.
Je suis aussi maman de deux enfants grâce a qui j'ai pu développer mes capacités de patience et de pédagogie tout en gardant ma nature joyeuse et mon esprit créatif et ludique.
Quelques mots sur la Sophrologie
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à améliorer le bien-être physique et mental de l'individu en utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle a été développée au milieu du XXe siècle par le neuropsychiatre et professeur de psychiatrie Alfonso Caycedo.
Il s'est inspiré de différents courants comme l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, les travaux du Dr Vittoz, le training autogène de Schultz, ainsi que de la phénoménologie et des techniques orientales telles que le Yoga et le Zen.
La sophrologie se base sur l'idée que l'esprit et le corps sont étroitement liés et que, en travaillant sur l'un, on peut influencer l'autre. Elle vise à aider les gens à se connecter à leur corps et leur esprit, à développer leur confiance en eux et à gérer le stress et les émotions inconfortables.
Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou collectives.
La sophrologie est souvent utilisée comme complément à d'autres thérapies ou interventions médicales et est considérée comme une approche bienveillante pour améliorer la qualité de vie. Elle est utilisée dans de nombreux domaines, notamment la santé mentale, le sport, l'éducation et le monde professionnel.
La Sophrologie au sein de l'entreprise
Offrez à vos collaborateurs les clés pour mieux gérer leur stress et renforcer leur bien être
La sophrologie permet aux entreprises de :
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Renforcer la cohésion d'équipe et le travail collectif.
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Mettre en avant les valeurs humaines et celles de l'entreprise.
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Identifier et exploiter les potentiels individuels et collectifs.
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Prévenir les problèmes de santé liés au stress professionnel, réduisant ainsi les arrêts de travail.
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Améliorer leur image de marque en montrant leur préoccupation pour le bien-être de leurs employés.
La sophrologie aide les salariés à :
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Trouver un état de bien-être.
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Mieux gérer les émotions.
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Adopter un regard positif sur eux-mêmes pour faire face aux défis quotidiens avec sérénité.
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Améliorer leur performance et leur concentration.
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Réduire les troubles de santé liés au stress et aux problèmes psychosociaux (dépression, stress, burnout, etc.).
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Développer leur capacité d'adaptation pour faire face aux changements.
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Favoriser leur créativité.
La sophrologie est une méthode qui sollicite à la fois le corps et l'esprit pour favoriser une meilleure connaissance de soi et de ses capacités. L'objectif est de permettre à chacun de relever les défis quotidiens avec sérénité. La grande force de la sophrologie réside dans sa capacité à développer l'autonomie dans la gestion du stress et des émotions. Elle peut être utilisée dans un but de Prévention des Risques Psycho-Sociaux (RPS) et améliore la Qualité de Vie au Travail (QVT).
Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en groupe, durent de 45 minutes à 1 heure, et les participants peuvent être debout ou assis. Un protocole d'accompagnement peut être établi au préalable, mais les séances peuvent aussi s'adapter aux besoins exprimés en début de séance.
Les exercices pratiqués pendant les séances se concentrent sur :
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La respiration : La respiration est essentielle pour la détente physique et mentale. Elle permet de développer la conscience de soi, de se recentrer sur le moment présent, et d'apaiser le mental.
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La détente musculaire : Ces exercices consistent en des mouvements de tension et de relâchement musculaires successifs. Ils favorisent la détente du corps et de l'esprit, réduisant les ruminations mentales et les inquiétudes.
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La visualisation positive : Les séances de sophrologie impliquent la visualisation d'éléments positifs. Cette visualisation est assimilée par le cerveau comme une expérience réelle, et le corps réagit en conséquence. La pensée positive encourage également des actions positives.
L'association de ces trois techniques favorise un état de détente physique et mentale, permettant à chacun de se connecter à soi-même. Cela aide à :
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Comprendre son état interne.
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Identifier ce qui est bon pour soi, en faisant abstraction des jugements extérieurs.
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Activer et renforcer ses propres ressources, tant sur le plan physique que mental.
Cette approche permet aux individus de changer leur regard sur eux-mêmes, de se projeter positivement vers leurs objectifs, et d'accroître leur motivation pour passer à l'action.
Contactez moi des maintenant pour en savoir plus sur la manière dont la Sophrologie peut aider vos équipes.
Sophrologue, mais pas que.
Au fil de mon cheminement, j'ai pris conscience de l'importance de considérer l'être humain dans sa globalité. Pour approfondir ma pratique sophrologique et enrichir mes compétences en tant que professionnelle de la relation d'aide, je me suis formée au Reiki ainsi qu'au LaHoChi qui sont des techniques d'équilibrage énergétique. Je travaille aussi des Fleurs de Bach qui visent à apaiser les émotions .
En considérant l'individu dans sa globalité, en prenant en compte son corps physique, son corps mental, son corps émotionnel et son corps énergétique, je suis en mesure de proposer un soutien plus profond et plus équilibré à mes clients.
Cette combinaison de techniques m'a ouvert de nouvelles perspectives dans mon travail, me permettant de proposer à mes clients un accompagnement sur-mesure et pertinent.
Mes Formations
2019-2020
Certificat de Sophro-Relaxologue
La Sophrologie est une approche douce et holistique pour une vraie reconnexion au corps. Je me suis spécialisée dans l'amélioration du sommeil, de la gestion du stress et de l'anxiété.
Grâce à des techniques de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation, je vous aide à atteindre un sommeil réparateur, à trouver la sérénité face au stress quotidien et à renforcer votre connexion intérieure.
2023
Certificat de Conseillère en Fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui visent à travailler sur les émotions. Les signatures vibratoires des différentes fleurs viennent remettre de l’équilibre dans vos états émotionnels afin de surmonter vos blocages et amener de l’apaisement.
2023
1er et 2nd degré de REIKI
LaHoChi
Le Reiki est une méthode d’origine japonaise qui, grâce à l’apposition des mains permet de mettre en contact l’énergie universelle avec la force vitale propre à chacun. La circulation de l’énergie va permettre un gain de vitalité, une harmonisation énergétique ainsi qu’une profonde détente corporelle.
Le LaHoChi, technique énergétique à haute vibration, est elle aussi transmise par apposition des mains. Elle vient harmoniser et libérer blocages et tensions.
Vous former au LaHoChi
Initiation au LaHoChi, accessible à tous !
Découvrez une méthode énergétique qui allie la puissance à la simplicité. Le Lahochi vous offre la clé pour libérer et canaliser des énergies bienfaisantes, vous permettant ainsi d'améliorer votre propre état de bien-être et de contribuer au bien-être des autres.
Offrez vous une journée de partage, dans de douces énergies bienveillante afin d'avancer sur le chemin de votre épanouissement personnel.
Tarifs des Séances Individuelles
Au Cabinet, en Visio ou à votre domicile
Au cabinet ou
en Visio-conférence
Séance Adulte 70€
Séance Enfant 50€
À votre domicile
Dans toute l'Ile de France
Séance Adulte
A partir de 90€
En Entreprise
Les séances de sophrologie en entreprise peuvent s’intégrer de différentes manières. Vous pouvez les déployer toutes les semaines pour un suivi à long terme des équipes.
Ou plutôt sur des journées à thème, type "santé" ou "qualité de vie au travail".
Contactez moi afin d'échanger sur vos besoins et objectifs afin de créer ensemble des ateliers sur mesure pour vos équipes.
Pour toute question ou demande de devis, c'est ici !
Contactez-moi
49 Rue de Vauhallan
91120 Palaiseau
France
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